Diet Maggi adalah salah satu yang paling berkesan. Dengan bantuannya, anda boleh kehilangan sehingga 10-12 kg dan hasilnya menjanjikan untuk mampan. Berikut adalah diet telur Maggi selama 4 minggu. Ini adalah versi 2 minggu diet Maggi yang diperluas dan sangat popular, dicipta untuk Perdana Menteri Inggeris Margaret Thatcher. Diet tidak ada kaitan dengan kiub bouillon dengan nama yang sama.
Diet Maggi adalah rendah kalori. Menu mesti dipatuhi dengan ketat jika tidak kesan yang dijangkakan tidak akan berlaku. Dengan cara yang istimewa, ia terdiri daripada produk yang badan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk dicerna dan, disebabkan oleh perubahan dalam metabolisme, mula membakar lemak berlebihan. Pemakanan boleh diterima dengan baik dan makanannya mudah disediakan.
Dahulunya dipercayai bahawa makan beberapa biji telur sehari tidak berguna malah memudaratkan kerana ia membawa kepada peningkatan paras kolesterol dalam darah. Sekarang dah terbukti tak rugi kalau tak makan banyak karbohidrat dan lemak selain telur. Kenduri kampung dan ayam membawa faedah yang paling besar.
Peraturan diet maggi
- Telur rebus keras.
- Kulit dan lemak dibuang dari ayam sebelum dimasak.
- Daging, ayam dan ikan sebaiknya dimakan secara rebus atau dikukus; Menggoreng dibenarkan, tetapi tanpa minyak, dalam kuali tidak melekat. Daging dan daging cincang tidak berlemak.
- Sayur-sayuran direbus, direbus atau direbus dalam air. Anda boleh menambah rempah, bawang dan bawang putih; Garam dalam jumlah yang sedikit. Sup dan rempah dengan penambah rasa adalah dilarang.
- Salad sayuran pada menu adalah salad yang dibuat daripada sayur-sayuran segar tanpa tambahan minyak atau mayonis. Anda boleh menggunakan salad dressing tanpa minyak (dengan yogurt, lemon atau jus limau, wain atau cuka sari apel yang dicairkan dengan air).
- Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari. Teh dan kopi – bila-bila masa, tetapi tanpa gula atau susu. Anda boleh menggunakan pengganti gula. Stevia adalah pemanis semulajadi berasaskan tumbuhan dalam bentuk tablet atau ekstrak yang 10-15 kali lebih manis daripada gula.
- Jika kuantiti sesuatu produk tidak dinyatakan pada menu, ia boleh dimakan tanpa sekatan.
- Adalah lebih baik untuk memulakan diet pada hari Isnin supaya tidak ada kekeliruan dalam menu. Jika pada hari lain dalam seminggu, maka masih dengan menu Isnin.
- Jika anda benar-benar ingin makan, anda boleh menyediakan snek - sayur-sayuran mentah dan/atau masak bukan berkanji: timun, kubis, lada benggala, salad, kubis Cina, kacang hijau, saderi.
dilarang: Gula, mentega dan semua lemak, mayonis, kentang, roti putih, kambing, buah-buahan dengan indeks glisemik tinggi (pisang masak, tembikai, cantaloupe, anggur, persimmons, pear, buah ara kering, mangga, betik), buah-buahan kering.
Menu diet telur maggi selama 4 minggu
Sarapan pagi dalam dua minggu pertama diet Maggi sentiasa sama: satu atau dua telur rebus, 1/2 atau 1 limau gedang (oren), kopi hitam atau teh tanpa gula.
Minggu 1
Isnin
Makan tengah hari: sebarang bilangan buah daripada varieti yang sama (epal, pear, oren, dll.).
Makan malam:Daging atau daging cincang.
Selasa
Makan tengah hari: ayam.
makan malam: dua telur, salad sayuran, sekeping roti (roti bakar atau roti garing), limau gedang atau oren.
Rabu
Makan tengah hari: keju rendah lemak, seberapa banyak yang anda suka, tomato, sekeping roti atau roti rangup.
Makan malam: Daging diet (daging cincang).
Khamis
Makan tengah hari: Buah-buahan satu varieti dalam sebarang kuantiti.
Makan malam: Daging, salad sayuran.
Jumaat
Makan tengah hari: dua telur, sayur rebus.
Makan malam: ikan rebus, goreng atau kukus, salad sayuran, limau gedang atau oren.
Sabtu
Makan tengah hari: sebarang jumlah jenis buah.
Makan malam: Daging dengan sayur-sayuran.
Kebangkitan
Makan tengah hari: Ayam, sayur-sayuran rebus atau kukus, tomato segar, limau gedang atau oren.
Makan malam: Sayuran jenis yang sama - direbus, direbus atau direbus.
Minggu 2
Isnin
Makan tengah hari: Daging dengan salad sayuran.
Makan malam: dua telur, sayur segar, mungkin dalam bentuk salad, limau gedang atau oren.
Selasa
Makan tengah hari:Salad daging dan sayur-sayuran.
Makan malam:dua telur, limau gedang atau oren.
Rabu
Makan tengah hari: Daging, timun.
Makan malam: dua telur, limau gedang (oren).
Khamis
Makan tengah hari: dua telur, keju putih rendah lemak, sayur-sayuran rebus atau kukus.
Makan malam: dua biji telur.
Jumaat
Makan tengah hari: ikan.
Makan malam: dua biji telur.
Sabtu
Makan tengah hari: Daging, tomato segar, limau gedang (oren).
Makan malam: buah segar atau salad buah dalam sebarang kuantiti.
Kebangkitan
Makan tengah hari: Ayam, tomato segar, sayur-sayuran masak, limau gedang atau oren.
Makan malam: sama seperti makan tengah hari.
Minggu 3
Sarapan untuk dua minggu pertama kini ditinggalkan. Produk yang disenaraikan dalam menu dimakan sepanjang hari pada bila-bila masa dan dalam sebarang kuantiti. Anda tidak boleh menambah apa-apa.
Isnin
Buah-buahan selain pisang, anggur, kurma, kesemak, pear, tembikai, tembikai, buah tin, mangga dan betik.
Selasa
Semua sayur-sayuran yang dimasak, kecuali kentang, semua salad sayuran.
Rabu
Buah-buahan segar, kecuali yang dilarang pada hari Isnin, sayur-sayuran yang dimasak, salad sayuran.
Khamis
Ikan rebus atau rebus, sayur-sayuran rebus satu jenis, kubis mentah, salad.
Jumaat
Daging atau ayam, sayur-sayuran rebus.
Sabtu dan Ahad
Pada hari Sabtu terdapat pilihan buah-buahan dari satu varieti, kecuali yang dilarang pada hari Isnin; pada hari Ahad - buah dari jenis yang berbeza.
Minggu 4
Seperti minggu ketiga, tiada sarapan telur. Menu mengandungi dos harian produk, yang diedarkan secara bebas pada beberapa hidangan.
Isnin
- suku ayam rebus atau jumlah daging rebus yang sama atau satu tin tuna kalengan tanpa minyak (jika makanan dalam tin berada dalam minyak, kepingan itu dibasuh);
- sekeping roti / roti bakar / roti;
- tiga tomato;
- empat timun;
- limau gedang atau oren.
Selasa
- daging rebus - tidak lebih daripada 200 g;
- sekeping roti / roti bakar / roti;
- tiga tomato;
- empat timun;
- pilihan buah: epal, pir, limau gedang atau oren.
Rabu
- satu sudu keju kotej atau keju putih rendah lemak;
- beberapa sayur-sayuran yang dimasak (pinggan kecil);
- sekeping roti / roti bakar / roti;
- dua tomato;
- dua timun;
- limau gedang atau oren.
Khamis
- ayam separuh masak;
- sekeping roti / roti bakar / roti;
- tiga tomato;
- sebiji timun;
- limau gedang atau oren;
- semua buah-buahan yang dibenarkan.
Jumaat
- dua telur;
- tiga tomato;
- sebahagian daripada salad sayuran;
- Grapefruit (Oren).
Sabtu
- dada ayam yang dimasak, dua keping;
- keju kotej atau keju feta, tidak lebih daripada 150 g;
- segelas susu masam;
- sekeping roti / roti bakar / roti;
- dua tomato;
- dua timun;
- satu limau gedang (oren).
Kebangkitan
- satu tin tuna dalam tin tanpa minyak;
- satu sudu keju kotej;
- sepinggan kecil sayur-sayuran yang dimasak;
- sekeping roti / roti bakar / roti;
- dua tomato;
- dua timun;
- limau gedang atau oren.
Untuk pengayaan dengan vitamin dan unsur mikro Tambah sayur-sayuran Taburkan salad, daging, ikan, hidangan sayur-sayuran, pada roti bakar dan keju.
Namun diet itu tidak baik. Okay, hlmIni termasuk kompleks vitamin-mineral dan asid lemak omega-3. Vitamin, mikroelemen dan Omega-3 penting untuk menurunkan berat badan. Mereka mengurangkan keradangan, yang sentiasa ada apabila anda berlebihan berat badan, dan membantu mengeluarkan produk pecahan lemak. Hanya persediaan berkualiti tinggi dengan bahan semula jadi dan mudah dihadam memberikan hasil yang sebenar. Ini adalah ubat-ubatan yang dihasilkan mengikut piawaian GMP antarabangsa.
Ulangi diet
Sekiranya diet perlu diulang sejurus selepas selesai, minggu pertama dan keempat diulang. Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak perlu.
Menukar menu, melangkau waktu makan dan kemalangan boleh merosakkan semua keputusan.
Keluar dari diet Maggi
Meninggalkan diet Maggi, seperti diet lain, adalah perlu secara beransur-ansur. Anda perlu makan secara berjimat sekurang-kurangnya seminggu. Jangan makan makanan bergoreng atau berlemak. Hadkan gula dan produk yang mengandungi gula sebanyak mungkin, produk tepung putih, kentang, makanan diproses, marjerin dan produk yang mengandungi gula, mayonis, makanan segera, alkohol. Ini adalah makanan yang berlebihan mengganggu metabolisme dan akhirnya membawa kepada obesiti dan penyakit.
Makan makanan semulajadi, bukan makanan yang diproses dan sosej. Sertakan dalam diet anda bijirin, kekacang, sayur-sayuran segar dan masak, herba, lemak sihat (ikan berminyak, minyak zaitun dan biji rami, kacang dan biji, alpukat dan kelapa) - makanan yang membentuk asas diet yang sihat.
Jika diet anda berdasarkan makanan yang sihat, anda boleh membenarkan diri anda banyak dari semasa ke semasa (tetapi dalam alasan!). Bergerak lebih. Walaupun hanya berjalan akan memberi kesan positif.
Diet telur Maggi adalah kontraindikasi bawah 18 tahun, menopaus, obesiti (indeks jisim badan melebihi 30), penyakit hati dan buah pinggang, kehamilan dan penyusuan, diabetes, alahan telur. Untuk lebih selamat, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
Jika anda merasakan apa-apa kemerosotan semasa diet: peningkatan kelemahan, pening, sakit perut, dll., anda harus menghentikan diet!
Mengenai pelanggaran diet dan kegagalan
Kadang-kadang saya mempunyai keinginan yang kuat untuk manisan. Ini kerana diet mengandungi banyak larangan dan jumlah makanan adalah terhad. Sebab utama keinginan untuk gula-gula dan ketagihan gula adalah diet yang tidak seimbang dalam jangka masa yang panjang, yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon dan, akibatnya, gangguan metabolik. Lebih berat badan anda berlebihan, lebih banyak metabolisme anda terjejas dan keinginan untuk manisan boleh menjadi tidak terkawal. Keadaan ini tidak lagi dihapuskan dengan diet, tetapi dengan diet pengukuhan. Gula-gula bukan sahaja termasuk gula-gula tradisional, tetapi juga buah-buahan kering dan pisang masak, kerana ia mempunyai indeks glisemik yang tinggi dan kesannya hampir sama dengan gula. Gula-gula adalah berbahaya kerana ia menyebabkan paras gula dalam darah menurun: kenaikan dan penurunan yang cepat. Turun naik sedemikian menimbulkan rasa lapar dan mungkin rebah. Gangguan dalam pengambilan karbohidrat dan lemak adalah berbahaya. Jika anda telah "berdosa", jangan kelaparan pada keesokan harinya, ikuti menu dan tambah sayur-sayuran mentah. Jika anda berasa seperti anda belum kembali ke landasan atau berasa sangat lapar, sebaiknya hentikan diet.
Ia berlaku bahawa seseorang makan daging apabila ia tidak ada dalam menu. Daging tanpa lemak adalah produk diet, tetapi peraturan masih dilanggar. Selepas pengguguran "daging", tidak perlu memulakan diet semula. Diet Maggi memerlukan pematuhan yang ketat kerana menu ini direka khusus untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak. Ikut peraturan!