Dengan penurunan berat badan yang cepat, lemak hilang dahulu di muka, kemudian di dada, kemudian di punggung, dan akhirnya di perut dan kaki. Untuk memastikan badan dalam keadaan baik semasa dan selepas diet, anda perlu melakukan senaman dan mengurut secara sistematik tempat-tempat yang kita lebih suka untuk menurunkan berat badan. Urutan mengatur aliran darah, dan lemak membakar lebih cepat.
Resipi Diet Buckwheat
Tuangkan beberapa gelas air mendidih ke atas segelas muesli dan biarkan ia mengukus selama 12 jam, selesai. Kami tidak menambah rempah kepada soba (anda tidak boleh menambah garam, tambah gula, rempah dan minyak). Selepas 12 jam anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu.
Semasa diet disyorkan untuk minum satu liter 1% kefir dan air dalam kuantiti tanpa had. Juga, secawan teh atau kopi yang lemah tanpa gula dibenarkan. Jika ia menjadi sangat sukar tanpa gula-gula, anda boleh menambah 1 sudu teh madu ke dalam air suam.
Perhatian!
Ia juga dibenarkan untuk makan beberapa buah (contohnya sebiji epal sehari). Pengecualian adalah pisang dan tiada anggur.
Hidangan pertama ialah 4 jam selepas bangun dan makan terakhir sebelum jam 6 petang. Selepas diet soba selama seminggu, anda perlu berehat sebulan atau lebih. Selepas rehat, diet boleh diulang.
Menu harian pada diet soba
- bubur, pilihan dengan buah;
- susu skim atau susu 1%. Kemungkinan pengganti untuk kefir atau teh hijau tanpa gula dan bahan tambahan.
- bubur, pilihan dengan buah;
- pir atau epal;
- Teh hijau tanpa bahan tambahan dan gula.
* Jika anda tidak mahu makan tengah hari, lebih baik tidak makan tengah hari.
* Dalam bubur soba untuk sarapan pagi atau makan tengah hari, lebih baik menambah epal atau currant yang dicincang halus.
- bubur tanpa buah;
- Teh hijau tanpa bahan tambahan dan gula;
- Satu, setiap buah.
Diet epal kefir - kehilangan 9 kg
Diet epal kefir direka untuk lebih sedikit seminggu, iaitu seminggu dan 2 hari. Selepas diet ini anda boleh kehilangan 9 kg. Diet ini adalah salah satu yang paling mudah. Kelebihan utama diet kefir-epal adalah hasil yang cepat (selama seminggu dan 2 hari - 9 kg). Kelebihan kedua ialah epal mengandungi banyak mineral dan vitamin.
Kelemahan utama diet ialah ia tidak seimbang dengan sempurna dan juga kekurangan karbohidrat. Diet hanya boleh digunakan semula selepas 3 bulan. Untuk kemungkinan permohonan adalah perlu untuk berunding dengan doktor.
Menu diet epal kefir - kehilangan 9 kg dalam seminggu dan 2 hari
- Tiga hari pertama - kefir tanpa lemak - 1. 5 liter setiap hari.
- Tiga hari kedua - epal segar - 1. 5 kg setiap hari.
- Tiga hari ketiga - kefir tanpa lemak - 1. 5 liter setiap hari.
Semasa diet, anda mungkin menjadi lemah, untuk mengelakkan ini, anda boleh menambah beberapa karbohidrat atau protein ke dalam diet.
Senaman tekanan
Bebannya berbeza: ia boleh menjadi aerobik dan anaerobik. Jika anda lebih berminat dengan cara menurunkan 5 kg dalam seminggu. Kemudian senaman aerobik adalah untuk anda, kerana ia dengan serta-merta "mengeluarkan" air, toksin dan unsur-unsur berlebihan lain dari badan. Aktiviti anaerobik juga baik, tetapi ia biasanya menyumbang kepada penurunan jumlah atau "nada" otot.
Sememangnya, tidak salah jika kedua-dua jenis tekanan ini digabungkan. Lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara ini: berlari atau melompat, kemudian tekan atau senaman lengan, lompat semula, langkah, dsb. Gabungan ini digunakan dalam kelas aerobik langkah.
Secara umum, anda boleh menurunkan berat badan dengan sangat baik dengan senaman yang sistematik di pusat kecergasan, tetapi latihan sedemikian tidak mencukupi untuk mengekalkan bentuk badan secara berterusan.
Kami juga tidak berehat di rumah dan menumpukan diri kepada kawasan masalah kami selain pergi ke kolam renang, gimnasium dan aerobik.
Prosedur Tambahan
Bagaimana untuk menurunkan 5 kg dalam seminggu, ulasan wanita di rumah memberitahu kami. Banyak yang berkaitan dengan penggunaan cara khas: sama ada seluar anti selulit, minyak dan krim khas, pengurut, pembalut badan. Semua cara adalah baik di sini. Semua prosedur tambahan dalam kombinasi dengan diet dan aktiviti fizikal yang baik akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Adalah disyorkan untuk melakukan banyak prosedur semasa kelas aerobik untuk meningkatkan hasilnya.
Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan kesan sauna dengan melakukan senamrobik sambil menyapu balutan dengan filem khas.
Anda juga boleh menggunakan krim anti selulit, balut paha dan punggung anda dengan foil dan memakai seluar anti selulit. Dengan beban biasa dalam "pakaian" sedemikian, sangat mudah untuk kehilangan 0. 5-1 kilogram.
Penting!
Untuk menurunkan berat badan 5 kg dalam masa dua minggu atau kurang, anda boleh menggunakan pelbagai latihan. Kardio terhad kalori akan membantu anda membakar lemak berlebihan dengan lebih cekap, dan latihan kekuatan akan menguatkan otot anda, yang secara visual akan membantu anda mencapai kecantikan dan keharmonian.
Walau bagaimanapun, senaman berat setiap hari di gim tidak akan membantu jika anda tidak mematuhi prinsip pemakanan yang betul.
Untuk menyatukan dan meningkatkan keberkesanan pelangsingan, anda juga boleh menggunakan prosedur kosmetik. Antaranya patut disebut urutan madu, pembalut badan, mandian garam dan soda.
Turun 10 kg dalam seminggu di rumah - sungguh!
Kehilangan beberapa pound tambahan tidak pernah menjadi masalah, tetapi bagaimana untuk menurunkan 10kg dalam seminggu di rumah? Selain itu, ia tidak memudaratkan keadaan mental atau fizikal?
Di sini adalah penting untuk bertenang dan meletakkan kepala anda di bahu anda supaya tidak memburukkan lagi keadaan. Walau bagaimanapun, jika secara radikal memutuskan bahawa anda perlu menurunkan berat badan, maka anda tidak sepatutnya berfikir bahawa ia akan menjadi mudah.
Kaedah bekerja untuk penurunan berat badan yang cepat di rumah
Puasa adalah kaedah yang paling berkesan dan murah, tetapi pada masa yang sama ia adalah proses yang sangat melampau dan berbahaya. Puasa juga telah mendapat nama lain, yang terdengar seperti "makan dengan berhati-hati. "
Sudah tentu, kaedah ini bukan untuk semua orang, tetapi mereka yang boleh lulus ujian ini mungkin tidak lagi terkejutcara menurunkan berat badan di rumah dalam seminggu,dan juga membersihkan badan daripada bahan yang tidak diperlukan.
Perkara paling asas dalam berpuasa adalah keluar dari keadaan ini. Untuk melakukan ini, pada hari terakhir diet sedemikian, anda perlu makan beberapa tomato rebus pada waktu petang. Untuk memasaknya, anda perlu mengeluarkan kulit dari sayuran dan meletakkannya dalam air mendidih selama beberapa saat.
Selama tiga hari selepas berpuasa, anda juga perlu mengikuti diet khas. Dua hari pertama untuk sarapan pagi anda perlu makan salad yang terdiri daripada lobak merah, kubis dan oren, dua keping roti dan beberapa sayuran rebus.
Makan tengah hari harus terdiri daripada salad sayur-sayuran segar, dan makan malam - sayur-sayuran rebus.
Pada hari ketiga, mana-mana buah dan beberapa sudu gandum bercambah dicampur dengan madu boleh digunakan untuk sarapan pagi, dan makan tengah hari dan makan malam sudah boleh terdiri daripada diet biasa.
Kalau tak tahan puasa, sebaiknya diet.
Jenis diet ini direka untuk tempoh mingguan, dan lebih lama lagi, kemungkinan besar, tidak mungkin untuk menahan rejim sedemikian.
Nasihat!
Di sini anda perlu bergerak sedikit dan bersabar, tetapi hasilnya berbaloi: berat badan berlebihan hilang serta-merta. Hanya orang yang menganggap diri mereka sihat sempurna harus menggunakan diet sedemikian.
Apabila mematuhi rejim, jangan lupa bahawa perlu mengambil jumlah cecair yang diperlukan.
- Pada hari pertama diet, anda mesti minum satu liter susu sepanjang hari.
- Pada hari kedua 200 gr keju kotej dan minum 4 gelas jus segar.
- Pada hari ketiga, anda perlu bersabar dan cuba minum hanya satu liter air mineral pada siang hari tanpa gas, tidak lebih.
- Diet hari keempat termasuk 4 kentang jaket dan 4 gelas jus segar.
- Pada hari kelima, makan 5 biji epal dan minum 2 gelas jus atau air.
- Pada hari keenam 200 gr daging tanpa lemak dan 4 cawan jus.
- Nah, pada hari ketujuh anda perlu minum satu liter kefir dengan kandungan lemak rendah.
Ramai yang menganggap hidangan ini satu keajaiban kerana semakin banyak anda memakannya, semakin banyak pon anda akan hilang. Pada asasnya, ia dijamin bahawa anda boleh menyingkirkan 5 kg dalam masa lima hari, tetapi ia adalah mungkin untuk menghilangkan lebih banyak berat badan.
Untuk memasak anda memerlukan 6 bawang, 2 tomato, kepala kecil kubis, saderi, 2 lada hijau, sup sayur-sayuran.
Semua bahan mesti dicincang, tuangkan air dan tambah garam. Bagi yang suka sos pedas, boleh tambah. Didihkan hidangan, kemudian masak sehingga bahan-bahan masak sepenuhnya.
Dengan bantuan diet sedemikian, anda boleh menyingkirkan 10 kg dalam seminggu. Malah, jumlah tempoh kaedah ini sepadan dengan satu minggu. Kelebihan kaedah menurunkan berat badan ini boleh menjadi kesederhanaan tertentu dan fakta bahawa anda boleh makan soba seberapa banyak yang anda mahukan.
Untuk menyediakan hidangan ini, tuangkan segelas soba dengan dua gelas air masak dan biarkan campuran ini selama 12 jam. Walau apa pun, lada, pelbagai rempah, gula harus ditambah di sana. Campuran ini boleh dimakan sekerap yang anda suka.
Bersama dengannya, dinasihatkan untuk minum satu liter kefir sehari, apa-apa jumlah air, anda boleh minum teh atau kopi tanpa gula. Jika anda inginkan sesuatu yang manis, anda boleh minum segelas air selepas melarutkan satu sudu madu di dalamnya.
Sebilangan kecil buah juga boleh diterima, tetapi anggur dan pisang tidak boleh dimakan.
Kali pertama anda perlu makan 4 jam selepas tidur, dan kali terakhir sebelum jam 6 petang. Selepas diet sedemikian, anda perlu berehat bulanan.
Beberapa nuansa
Untuk penurunan berat badan, diet sahaja tidak mencukupi, aktiviti motor yang aktif diperlukan.
Semua kaedah agak rumit, tetapi kecantikan, seperti yang mereka katakan, memerlukan pengorbanan, jadi anda boleh bersabar sedikit, tetapi jika anda berasa buruk, lebih baik menunggu seketika untuk mengamalkan teknik sedemikian dan barulah fikirkannya.bagaimana untuk mengurangkan 10 kg dalam seminggu di rumah.
Ketahui cara menurunkan 10 kg dalam seminggu di rumah
Ramai orang yang berlebihan berat badan dan cuba melawannya. Untuk melakukan ini, mereka terus berpuasa, menjalani pelbagai diet, bersenam, menghadiri sesi akupunktur, dan banyak lagi.
Jika anda ingin belajar cara menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu di rumah, mula-mula ingat bahawa penurunan berat badan yang begitu cepat boleh membahayakan kesihatan anda. Semua pakar pemakanan dan doktor sebulat suara akan memberitahu anda bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan seperti ini. Penurunan berat badan yang paling optimum ialah satu kilogram seminggu.
Sudah tentu, ada kalanya dalam hidup anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Ia boleh menjadi perkahwinan atau pesta penting, mungkin anda telah menemui lelaki idaman anda dan dalam seminggu anda berpeluang bertemu dengannya dan anda sangat tidak berpuas hati dengan figura anda.
Perhatian!
Pastikan - kehilangan 10 kg dalam seminggu adalah mungkin. Bersabar, anda memerlukan kemahuan dan kemahuan yang hebat untuk menang. Kemudian semuanya akan berfungsi untuk anda.
Perkara yang paling penting dalam perkara yang begitu penting ialah sikap positif anda bahawa segala-galanya akan berjaya untuk anda. Ulang kepada diri sendiri sekerap mungkin bahawa penurunan berat badan ini sangat penting untuk anda. Setelah berpisah dengan berat badan berlebihan, anda akan melupakan banyak penyakit. Malah, banyak penyakit muncul tepat pada latar belakang obesiti. Pastikan anda menukar diet anda.
Walaupun anda memutuskan untuk menjalani diet sebagai penyelesaian kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan 10 kg seminggu di rumah, jangan mulakan semuanya secara tiba-tiba. Penyelesaian terbaik ialah membangunkan diet penurunan berat badan anda sendiri. Sebagai contoh, pada hari pertama lupa tentang gula-gula dan tepung, keesokan harinya tidak termasuk daging dan susu daripada diet. Dan dari hari ketiga anda sudah menjalani diet yang ketat.
Dengan cara itu anda tidak terlalu membebankan badan anda.
Penyelesaian yang optimum, bagaimana untuk kehilangan 10 kg seminggu di rumah, akan menjadi penyelesaian - hampir tidak ada apa-apa. Jadi anda pasti akan menurunkan berat badan, yakinlah. Pada hari pertama, cuba untuk tidak makan apa-apa. Sebotol air mineral sudah memadai. Pecahkan kepada beberapa langkah.
Pada hari kedua, bahagikan lapan ratus mililiter susu sepanjang hari. Makan sebiji epal sebelum anda tidur. Pada hari ketiga, ulangi menu hari pertama sekali lagi - iaitu tidak makan apa-apa, hanya minum air mineral sepanjang hari. Hari keempat akan menggembirakan anda dengan salad sayuran dengan minyak bunga matahari.
Secara harfiah satu sudu minyak akan berfungsi. Bahagikan bahagian salad kepada tiga bahagian. Di samping itu, ia tidak akan berlebihan untuk minum dua gelas air mineral atau teh tanpa gula.
Keesokan harinya kita minum 800 mililiter susu, pada hari keenam kita mula makan secara normal: untuk sarapan pagi ada telur dan secawan teh kecil. Untuk makan tengah hari, seratus gram daging lembu dan seratus gram kacang dalam tin dibenarkan.
Penting!
Makan snek petang dengan sebiji epal, kemudian satu lagi epal untuk makan malam, dan lakukan perkara yang sama sebelum tidur. Pada hari puasa terakhir hari itu, anda boleh makan sedikit keju kotej rendah lemak, segelas susu atau kefir rendah lemak, dan pada waktu petang minum teh tanpa gula.
Sebelum anda kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah dengan bantuan hari puasa, tanya diri anda sama ada anda bersedia untuk pengorbanan sedemikian. Hanya orang yang kuat semangat boleh memaksa diri mereka makan dalam mod ini selama seminggu. Tetapi terdapat juga aspek positif. Dan anda tidak perlu membelanjakan wang untuk membeli makanan selama seminggu, dan berat badan akan benar-benar berkurangan. Jadi teruskan.
Namun, sudah tentu, jika masa mengizinkan, adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan lebih perlahan. Ia juga lebih bermanfaat untuk badan, dan anda akan lebih selesa menjalani diet di mana anda makan hampir sama seperti sebelum ini, hanya tidak termasuk beberapa makanan. Jawapan terbaik untuk soalan: bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam dua minggu adalah diet Jepun.
Di sini, air manis, masin, berkarbonat dan minuman beralkohol tidak dibenarkan dimakan selama dua minggu. Anda tidak akan kelaparan kerana setiap hari cukup berkhasiat. Setiap hari anda minum secawan kopi tanpa gula atau teh hijau untuk sarapan pagi.
Untuk makan tengah hari pada hari pertama anda perlu makan dua telur rebus, satu tomato dan coleslaw dengan satu sudu minyak bunga matahari. Untuk makan malam, goreng 200 gram pollock tanpa garam, dan sekali lagi makan salad kubis segar dengan mentega.
Pada hari kedua, untuk makan tengah hari terdapat ikan goreng, pollock yang sama tanpa garam dan coleslaw, dan untuk makan malam - sedikit daging rebus dan segelas kefir satu peratus. Hari ketiga tidak begitu gembira. Malah, untuk makan tengah hari pada hari ini anda perlu minum telur mentah dan makan lobak merah parut rebus.
Tetapi pada waktu petang anda makan epal yang lazat. Keesokan harinya untuk makan tengah hari, parut akar saderi, panggang dan makan sebanyak yang anda boleh. Epal lagi pada waktu petang. Pada hari kelima, terdapat payudara rebus untuk makan tengah hari, dan epal dalam sebarang kuantiti untuk makan malam. Hari keenam - untuk makan tengah hari, buah-buahan, untuk makan malam - daging lembu rebus dan kefir.
Untuk hari terakhir minggu pertama, masukkan mana-mana diet hari sebelumnya. Kemudian mulakan semula dengan diet hari pertama. Dan seterusnya sehingga akhir minggu kedua. Diet ini membantu menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya.
Sebelum memulakan sebarang diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda supaya dia akan memberitahu anda jika anda mempunyai sebarang kontraindikasi untuk menjalani diet sedemikian.
Bagaimana untuk mengurangkan 10 kg dalam seminggu di rumah
Memilih jenis pemakanan, ramai wanita bermimpi untuk menurunkan sebanyak mungkin kilogram dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa walaupun penolakan sepenuhnya terhadap makanan tidak selalu membawa hasil yang diharapkan. Masalahnya ialah apabila menurunkan berat badan, bukan sahaja badan dan minda sedar kita terlibat secara aktif, tetapi juga bawah sedar.
Oleh itu, apabila tubuh tidak lagi dibekalkan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan, otak memberikannya perintah untuk menyimpan rizab terkumpul selama mungkin. Akibatnya, timbunan lemak perlahan-lahan hilang dan kesan yang diinginkan tidak dapat dicapai.
Juga, penolakan makanan membawa kepada ketidakstabilan organ dalaman, yang boleh membawa kepada perkembangan atau keterukan pelbagai penyakit.
Walau bagaimanapun, masih mungkin untuk menurunkan 10 kg dalam seminggu tanpa mencederakan diri sendiri. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ini hanyalah langkah pertama dalam perjalanan ke angka langsing, yang memerlukan perubahan radikal dalam gaya hidup.
Jika selepas seminggu, setelah mencapai kesan yang diingini, anda meninggalkan pemakanan dan senaman yang betul, berat badan yang hilang akan kembali dalam beberapa hari.
Oleh itu, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bersiaplah untuk fakta bahawa dalam beberapa bulan akan datang anda perlu berhati-hati memantau angka anda sendiri.
Kami kehilangan 10 kg seminggu - ciri diet "kebuluran".
Keputusan terbesar dalam memerangi pound tambahan boleh dicapai melalui diet yang dipanggil "lapar", yang membayangkan penolakan makanan yang hampir lengkap, tetapi pada masa yang sama menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Hari pertama diet sedemikian adalah berdasarkan hanya mengambil air mineral. Di samping itu, adalah wajar untuk mengehadkan jumlahnya kepada hanya 1 liter. Serangan lapar dan dahaga harus dipadamkan dengan air masak biasa, tetapi seseorang tidak boleh terlalu bersemangat.
Hakikatnya ialah hampir 70% badan manusia, termasuk lemak badan, terdiri daripada lembapan. Oleh itu, mengeluarkan lebihannya akan membawa kepada penurunan berat badan yang mendadak.
Nasihat!
Dalam hal ini, air mineral sangat membantu, kerana ia memberikan badan bahan yang diperlukan untuk berfungsi normal, sambil mengeluarkan toksin.
Hari kedua diet "lapar" harus terdiri daripada 1 liter susu skim, yang mesti dibahagikan kepada 4-5 bahagian. Anda juga boleh minum air kosong antara dos, tetapi dalam jumlah yang kecil.
Pada hari ketiga diet anda perlu bertukar kembali kepada air mineral dan pada hari keempat hanya minum susu. Oleh itu, dalam masa yang singkat, adalah mungkin untuk membersihkan badan toksin sepenuhnya dan mengeluarkan sebahagian besar najis.
Pada masa yang sama, lemak tidak pergi ke mana-mana, tetapi berat badan keseluruhan biasanya boleh dikurangkan sebanyak 5-7 kg.
Peringkat seterusnya diet "lapar" melibatkan kemasukan beberapa produk pemakanan dalam menu. Ini dilakukan supaya otak mengatasi arahannya untuk mengumpul lemak badan, yang kini digunakan untuk membakar badan.
Asas diet hari kelima diet "lapar" adalah air mineral, tetapi untuk makan tengah hari anda mampu salad sayur-sayuran segar tanpa garam dengan sedikit minyak sayuran. Di samping itu, sayur-sayuran boleh direbus atau dibakar di dalam ketuhar. 1 epal atau 1 oren boleh dimakan untuk makan malam pada hari ini.
Pada hari "susu" keenam diet, anda boleh mulakan dengan buah segar (tidak lebih daripada 100-150 g) dan makan 1 telur rebus untuk makan tengah hari untuk mengekalkan badan. Hari terakhir diet "Lapar" adalah air mineral sekali lagi, tetapi untuk sarapan pagi anda boleh makan kira-kira 100 g daging tanpa lemak rebus tanpa garam, dan untuk makan tengah hari anda boleh merawat diri anda dengan epal masam segar.
Perhatian!
Diet berakhir dengan makan malam, yang harus terdiri daripada 150 g keju kotej rendah lemak dan 1 cawan kefir. Produk-produk ini memulihkan fungsi sistem pencernaan dan memastikan keluar lancar dari diet. ini. Sudah keesokan harinya badan bersedia untuk makan makanan biasa yang tidak mendatangkan masalah pada perut atau usus.
Ramai, selepas menimbang selepas diet sedemikian, menunjukkan bahawa mereka berjaya menghilangkan 10-11 kg hanya dalam seminggu. Namun, agar hasil puasa dapat bertahan lama, senaman fizikal tertentu perlu dilakukan setiap hari semasa diet.
Aktiviti fizikal semasa berdiet
Memandangkan keengganan untuk makan sangat melemahkan badan, anda tidak seharusnya menyeksanya dengan latihan fizikal yang istimewa atau terlalu berat. Cukuplah untuk melakukan senaman biasa sekali sehari, termasuk mencangkung, senaman untuk lengan, dada dan perut.
Di samping itu, adalah lebih baik untuk tidak melakukan kelas pendidikan jasmani pada waktu pagi, apabila badan baru bangun, tetapi sebelum makan tengah hari atau sejam sebelum makan malam. Ia juga harus diingat bahawa sekurang-kurangnya 2 jam mesti berlalu dari mengambil cecair untuk memulakan latihan fizikal.
Jumlah tempoh kelas tidak boleh melebihi 20 minit, kerana tekanan yang berlebihan pada badan adalah kontraindikasi semasa diet "lapar".
Bagaimana untuk makan selepas diet supaya tidak menambah berat badan?
Pada penghujung kursus diet "Lapar", anda boleh makan apa sahaja yang diingini oleh hati anda. Tetapi dalam bahagian kecil. Jadi, jika anda pernah bersarapan dengan kentang goreng yang lazat dengan potongan daging, salad dan kopi dengan hidangan yang besar. sekeping kek, anda boleh menghadkan diri anda kepada hanya kentang dan salad selepas diet dan biarkan chop untuk makan malam.
Di antara waktu makan, disyorkan untuk makan sayur-sayuran segar, buah-buahan dan menggunakan bantuan ubat-ubatan rakyat, yang bagus untuk membakar lemak. Jadi, sebagai contoh, beberapa kali seminggu anda boleh menggantikan semua minuman dengan jus kubis segar, yang akan menyumbang kepada pengambilan makanan yang lebih lengkap.
Di samping itu, anda boleh menggunakan rebusan daun bay, yang akan membantu mengurangkan lemak badan. Minum hendaklah 100-150 ml selepas setiap makan.
Antara lain, menentang lemak badan, anda pasti perlu merancang hari puasa dengan air mineral atau susu rendah lemak sekali seminggu, ini mengekalkan bentuk badan anda dan membantu anda tidak membayar balik kilo yang anda telah hilang.