Banyak sistem pemakanan telah dibangunkan untuk penurunan berat badan yang cepat kerana hanya beberapa orang yang ingin menunggu bulan hasil pertama. Diet cepat adalah berdasarkan pemakanan dan boleh merosakkan kesihatan. Tetapi diet soba, yang menunya terdiri daripada hampir bubur, bukan sahaja dapat menghilangkan deposit lemak yang berlebihan, tetapi juga membersihkan saluran darah. Tidak hairanlah bahawa makanan berdasarkan proses selepas operasi kompleks menjadi proses pemulihan. Kami akan mengetahui kelebihan pemakanan di bubur, sama ada diet soba boleh membahayakan dan berapa banyak yang anda boleh mematuhi diet pemakanan.
Bagaimana soba untuk kesihatan dan penurunan berat badan berguna
Muesli ini adalah yang paling berguna. Kelebihannya adalah kandungan besar unsur jejak, soba mengandungi kalium, kalsium, mangan, magnesium, fosforus, kobalt, zink, nikel dan bahan lain yang diperlukan untuk badan. B -vitamine memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Cuba makan soba setiap hari sekurang -kurangnya sebulan dan mempunyai kesan positif terhadap penampilan anda.
Kelebihan soba adalah kandungan serat, dalam croup ini anda dua kali lebih daripada jumlah oatmeal, beras atau millet yang sama. Ia membersihkan badan, adalah komponen utama diet anti -kanser.
Pengurangan berat badan difasilitasi oleh kandungan rendah dan nilai pemakanan yang tinggi. Berbanding dengan bijirin yang lain, soba mengandungi jumlah maksimum protein dan karbohidrat perlahan, dan pasti dapat menggantikan daging dan ikan. Apabila diet soba untuk mengisi tenaga yang hilang, badan mula output. Akibatnya, seseorang kehilangan berat badan.
Ini menarik! Buckwheat menyumbang kepada pelarasan berat badan. Jadi jika tambahan 10-12 kg telah terbentuk, anda boleh menyingkirkannya dalam 14 hari. Dan dengan penunjuk biasa, berat badan tetap tidak berubah.
Buckwheat membantu mengekalkan berat badan normal dan menawarkan keindahan kulit, rambut dan kuku.
Kaedah memasak untuk penurunan berat badan
Untuk mempunyai harapan bahawa anda boleh memasak bubur susu biasa dengan murah hati, ia tidak berbaloi. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu memasak soba dengan betul, hanya dalam kes ini akan ada kelebihan khusus pemakanan.
Walau bagaimanapun, tidak sukar untuk memasak soba dengan betul, walaupun tukang masak yang paling tidak berpengalaman akan siap dengan tugas ini. Kumpulan ini dibuang sama dengan air mendidih semalaman. Pada waktu pagi, cecair yang tersisa dapat dikeringkan, dan jisim yang tinggal adalah diet sepanjang hari. Bush perlahan -lahan dicerna, sehingga selepas sebahagian makanan seperti itu saya tidak mahu makan untuk masa yang lama.
Ini menarik! Tanpa rawatan haba panjang, soba menyimpan jumlah maksimum mineral dan vitamin, jadi
Anda boleh menggunakan kapsul termos untuk penyediaan cepat. Kelemahan kaedah penyediaan ini ialah badan terma dengan leher yang luas diperlukan.
Menu untuk kes yang berbeza
Terdapat beberapa pilihan untuk menu soba. Terdapat pilihan selama 1-3 hari, selama seminggu selama 14 hari selama sebulan. Oleh itu, adalah mustahil untuk mengatakan berapa banyak yang anda boleh kehilangan dari soba. Hasilnya bergantung pada jenis dan tempoh pemakanan, berat awal dan sifat individu badan.
Diet soba boleh menjadi ketat dan tidak bersenjata. Soba yang ketat untuk kehilangan berat badan sesuai untuk yang paling berterusan, kerana tidak ada apa -apa selain bubur dan kefir, tetapi hasilnya juga akan mengagumkan.
Tolak diet keras adalah bahawa sekatan yang serius itu boleh membahayakan badan. Oleh itu, orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik lebih sesuai untuk diet bukan buku yang direka selama sebulan.
Walau bagaimanapun, diet soba yang ketat dan tidak berkahwin boleh berubah. Pilihan ini sangat sesuai untuk mereka yang harus jatuh 10 kg atau lebih.
Pilihan untuk yang paling berterusan
Ini adalah diet soba yang sukar untuk penurunan berat badan. Diet hanya terdiri daripada bubur soba, yang dibuat menggunakan kaedah yang ditentukan. Anda boleh memakannya pada bila -bila masa untuk memadamkan kelaparan. Penambahan mandatori adalah air, merebus herba atau menuangkan pinggul.
Casting air dan penyembuhan adalah wajib pada menu.
Diet soba ini adalah 3 hari yang anda tidak perlu lagi menyeksa diri anda. Jika anda makan dengan produk untuk masa yang lama, anda boleh membahayakan badan. Buckwheat tidak mengandungi sebarang gula, jadi badan merasakan kekurangannya pada peringkat awal pemakanan. Ini dinyatakan dalam pening dan permulaan keletihan yang cepat. Ini adalah tolak pemakanan yang signifikan. Dalam gejala pertama, anda perlu mencairkan satu sudu teh madu dalam segelas air suam dan minum minuman keselamatan.
Selepas diet soba yang ketat selesai selama 3 hari, kepelbagaian menu dapat diteruskan dengan produk lain. Buah -buahan kering ditambah ke bubur (aprikot kering dan plum). Ini akan membantu membebaskan usus secara semulajadi dan mengisi badan dengan bahan berguna tambahan.
Salad hendaklah dibuat dari kubis, timun, lobak, bit, lobak. 1 sudu teh minyak sayuran atau jus lemon sesuai untuk mengisi minyak. Hanya ada epal hijau untuk pencuci mulut.
Penting! Jika anda telah menerima hasil yang baik semasa diet yang ketat tetapi belum mencapai parameter yang dikehendaki, kursus ini boleh diulang selepas satu bulan. Tidak sebelum ini!
Buckwheat dengan kefir
Diet soba ini untuk penurunan berat badan sebagai produk tambahan mencadangkan menggunakan kefir atau yogurt dengan lemak rendah. Ia boleh dimakan bubur secara berasingan atau rebus. Produk susu berasid mengandungi banyak protein dan kalsium serta bakteria yang berfaedah yang, apabila anda memasuki badan, memperbaiki pencernaan. Ia juga menghalang pembentukan najis di dinding dalaman usus. Walau bagaimanapun, diet sedemikian harus hidup secara ringkas sama ada mustahil selama sebulan atau bahkan 14 hari untuk berpegang kepadanya. Agar tidak membahayakan badan, anda tidak boleh makan seperti ini selama seminggu.
Produk tenusu asid meningkatkan nilai prosedur.
Menu anggaran adalah sama untuk setiap hari:
- Sarapan pagi - bubur soba, segelas teh hijau.
- Sarapan pagi kedua adalah segelas kefir.
- Makan tengah hari - soba dengan produk susu asid.
- Snek - yogurt rendah -fat dengan epal parut.
- Makan Malam - Bubur Buckwheat.
- Makan malam kedua adalah kefir.
Ini adalah diet soba selama 7 hari, tetapi jika hasilnya baik, prosedur dapat dilanjutkan hingga 14 hari. Dalam seminggu, anda boleh "mengucapkan selamat tinggal" dengan 5 kg dan itu adalah hasil yang hebat.
Diet soba lembut dan berguna
Bagi mereka yang sukar untuk bertahan untuk menahan pemakanan yang membosankan, tetapi untuk menormalkan berat badan dan memperbaiki badan, sistem bekalan kuasa dengan menu yang kaya ditawarkan.
- Sarapan pagi - 120 g keju kotej, roti bakar dengan keju potong, secawan kopi.
- Sarapan pagi kedua adalah epal.
- Makan tengah hari - 100 g daging yang dimasak, salad sayuran.
- Snek - 120 g yogurt.
- Makan malam - soba dengan sayur -sayuran kukus.
- Makan malam kedua adalah segelas kefir.
Diet soba ini untuk penurunan berat badan selama 7 hari. Dalam seminggu, 2-5 kg berat berlebihan akan mudah meninggalkan dan mengambil toksin dan toksin. Jika keputusan diet diatur, anda boleh melanjutkannya hingga 14 hari.
Hidangan soba yang lazat pergi dengan sempurna dengan lebihan lemak, jika tidak begitu cepat.
Hari kentut
Untuk mendapatkan kontur yang indah, hari puasa di bubur soba adalah ideal sekali seminggu. Ini terpakai terutamanya selepas cuti lama atau perayaan yang hebat jika perut memerlukan "penjagaan khas".
Pada ketika ini, menu tidak berbeza dari hari -hari pertama versi keras diet. Hanya untuk pematuhannya cukup untuk sehari. Anda boleh mengulangi pelepasan dua hingga empat kali sebulan. Walau bagaimanapun, anda boleh kehilangan dari 0.8 hingga 2.0 kg semasa hari puasa, tetapi hasil ini tidak muktamad. Sudah tentu, kebanyakan KG yang hilang akan kembali. Tetapi jangan kecewa jika anda mengulangi hari puasa sekali seminggu atau sekurang -kurangnya dua kali sebulan. Dari masa ke masa, mungkin kehilangan 5-15 kg.
Diet "Berguna"
Diet soba yang berkesan selama 14 hari memberikan hasil yang sangat baik apabila anda mengikuti menu yang dicadangkan. Ini adalah pilihan untuk diet seimbang selama 14 hari, kerana ia bukan sahaja termasuk soba, tetapi juga produk protein dan sayur -sayuran. Berapa banyak yang anda boleh kehilangan melalui diet ini? Selepas ulasan diet pemakanan, yang menurunkan berat badan selepas 14 hari, agak mungkin untuk melihat tolak 5-7 kg pada skala.
Menu untuk minggu pertama:
- Sarapan: Bubur Buckwheat (bagaimana untuk disediakan di bahagian atas ditulis di atas) tanpa bahan tambahan. Berapa banyak soba yang perlu anda makan? Sebanyak yang anda mahukan! Memandangkan fakta bahawa bubur itu tidak diselaraskan dan tanpa minyak, mereka tidak boleh makan banyak.
- Makan tengah hari: Ayam atau ikan yang dimasak - 200 gram, salad yang diperbuat daripada sayur -sayuran hijau (kubis, timun, salad hijau, kacang patch), jus lemon boleh digunakan untuk mengisi minyak. Anda tidak boleh salad dan ikan salad salad.
- Makan malam: Salad sayur atau salad makanan laut - 250 gram.
Pada minggu kedua, diet soba menawarkan menu berikut:
- Sarapan pagi: bubur yang tidak berubah;
- Makan tengah hari: Sup sayuran di atas air, salad kubis dan ayam rebus (ayam 100 gram);
- Makan Malam: Keju Cottage 150 gram.
Peraturan asas diet soba
Terlepas dari sistem bekalan kuasa yang dipilih, peraturan asas harus diperhatikan. Untuk menjadikan hasilnya baik, anda perlu tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan betul:
- Bubur buckwheat boleh dimakan dengan kekerapan, tetapi jumlah bahagian tidak boleh melebihi 250 g. Selepas berakhirnya diet, lipatan perut tidak dilanjutkan dan ketepuan tidak perlu ditentukan selepas berakhirnya prosedur.
- Minum 1.5-2 liter air, teh hijau tanpa gula, herba dan menuangkan pinggul setiap hari.
- Pada siang hari ia boleh minum secawan kopi tanah tanpa gula dan secawan jus buah atau sayuran yang baru ditekan.
- Hidangan terakhir dirancang selama 19 jam. Jika anda diseksa dengan rasa lapar, anda boleh minum kefir selepas masa ini.
- Adalah penting untuk mengatur hasilnya dari diet soba sehingga hilang 5-10 kg tidak kembali. Anda harus memerhatikan jumlah bahagian yang sama dan secara beransur -ansur memperkenalkan produk tambahan.
Penting! Pemakanan yang betul tidak seharusnya menjadi prosedur selama seminggu, tetapi sikap hidup. Hanya dalam kes ini, berat badan pada tahap yang dicapai dapat disimpan dan kesihatan mereka bertambah baik.
Walaupun semua kegunaan produk, mono tidak menawarkan diet yang seimbang. Ini adalah tolak semua sistem bekalan kuasa dengan dominasi produk. Kekurangan glukosa dan garam boleh memberi kesan negatif terhadap lubang -lubang umum (sakit kepala, tekanan darah, pengurangan paras gula darah). Sebelum permulaan versi diet soba, anda perlu menerima nasihat yang berkelayakan, tetapi dalam apa jua keadaan anda tidak boleh makan bulan yang tidak seimbang atau lebih. Biarkan doktor menasihati sistem bekalan kuasa yang sesuai untuk anda.